Conterium Blog

Informasi dan Berita

Tips Pola Hidup Sehat untuk Karyawan

Conterium – Karyawan atau pekerja tentunya penting untuk memilih asuransi kesehatan, supaya bisa mendapatkan proteksi yang maksimal. Untuk itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk membeli asuransi kesehatan murah online yang salah satunya disediakan oleh Allianz dengan biaya premi ringan namun memberi banyak fasilitas. Tidak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat, agar tidak mudah sakit dan bisa tetap produktif di kantor.

Tips Pola Hidup Sehat untuk Karyawan

Karyawan kantoran adalah kalangan yang bisa dikatakan sedikit susah menerapkan pola hidup sehat. Seharian duduk dan kemudian terpapar AC lebih dari 8 jam sehari sudah tentu membuat badan kurang gerak. Kesehatan bisa terancam jika pola hidup yang dijalani karyawan jauh dari kata sehat.

Bagi para karyawan, usahakan tetap menerapkan pola hidup sehat agar tidak mudah jatuh sakit dan bisa terus produktif. Berikut adalah beberapa tips menerapkan pola hidup sehat yang dengan mudah bisa dilakukan para karyawan:

asuransi kesehatan murah online

1. Perbanyak Minum Air Putih

Supaya hidup lebih sehat maka perlu memperbanyak asupan cairan, khususnya dari air putih yang tidak punya efek samping bagi tubuh. Per hari usahakan minum antara 2-3 liter air putih, asupannya membantu menjaga metabolisme tubuh dan memaksimalkan detoksifikasi alami. Tubuh lebih bugar sekaligus tidak mudah sakit.

2. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Pola makan harus dijaga agar tubuh tetap sehat. Caranya dengan mengkonsumsi makanan sehat dari bahan segar yang diolah dengan cara sehat. Kemudian kandungan gizinya juga seimbang, sehingga ada karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral setiap kali makan.

3. Menjaga Postur Tubuh

Bagi karyawan kantoran dijamin seharian duduk, mencegah postur tubuh membungkuk dan menyebabkan tulang punggung sampai leher sakit. Ada baiknya selalu menjaga postur tubuh dengan duduk tegak selama jam kerja.

4. Hidup Bersih

Jika sudah makan sehat dan banyak minum, kemudian tidak menjaga kebersihan. Maka tubuh tetap mudah sakit. Maka penting sekali untuk menjaga kebersihan dengan baik. Mulai dari badan, meja kerja, dan lingkungan sekitarnya.

5. Jangan Menahan Buang Air Kecil

Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar deadline membuat banyak karyawan menahan keinginan buang air kecil. Kebiasaan ini bisa menyebabkan ISK (Infeksi Saluran Kemih) yang bisa berkembang menjadi penyakit ginjal. Jadi, usahakan menghindari kebiasaan buruk ini.

6. Banyak Bergerak

Karyawan biasanya paling susah jika harus aktif bergerak, khususnya karyawan kantoran yang seharian duduk di depan laptop kantor. Meskipun begitu usahakan tetap memperbanyak gerak, misalnya melakukan peregangan setiap satu atau dua jam sekali. Kemudian mempertimbangkan banyak berjalan, seperti naik tangga atau berangkat dari rumah jalan kaki.

7. Istirahat yang Cukup

Hidup tentu harus seimbang, tahu kapan harus bekerja dan kapan harus istirahat. Karyawan yang ingin menerapkan pola hidup sehat harus istirahat yang cukup. Yakni tidur sekitar 7-8 jam sehari.

Tips di atas tentunya mudah untuk dilakukan, jika sudah diterapkan dijamin akan terbiasa menjalaninya. Hasilnya tubuh lebih sehat dan bugar sehingga memaksimalkan produktivitas di tempat kerja.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top